SWR Fr., 16.05.

10.000 Schritte am Tag, um fit und gesund zu bleiben! So heißt es immer wieder. Gibt es tatsächlich diese eine Zahl, an der wir uns alle orientieren können? Klar ist: Bewegung ist nicht nur gut für unser Wohlbefinden, sondern auch für die Gesundheit, das belegen zahlreiche Studien. Das Risiko für Übergewicht, Herz-Kreislauferkrankungen oder Diabetes sinkt. Aber ab wann zeigen sich solche positiven Effekte? Hinzu kommt: viele scheitern, weil sie sich die falschen Ziele setzen. Um herauszufinden, wie es um die persönliche Leistungsfähigkeit steht, haben Mediziner einen einfachen 6-Minuten-Test entwickelt, der sich auch zuhause durchführen lässt. Und es geht nicht bloß um Leistung und Muskelmasse. Auch der sogenannte Flamingo-Test verrät einiges über uns? Kann man es am Ende sogar übertreiben und süchtig nach Sport werden? Quarks gibt in dieser Ausgabe Tipps, wie sich dauerhaft mehr Bewegung in den Alltag integrieren lässt und warum das so wichtig für unsere Gesundheit ist.

In der beliebten Telenovela rund um das Hotel "Fürstenhof" geht es stets um Liebe mit Hindernissen. Auf tragische Weise können Paare nicht zueinanderfinden. Nicht selten sind dabei Intrigen im Spiel.

Der Ableger der Serie "In aller Freundschaft" dreht sich um den Alltag im Erfurter Johannes-Thal-Klinikum. Die Beziehungen zwischen den Ärzten stehen dabei ebenso im Mittelpunkt wie die Schicksale der Patienten.

Marie lebt sich ein: Weil ihre Bleibe so wenig Komfort hat, helfen Jenny, Heino und selbst die dauerargwöhnische Heike bei der Einrichtung des Chalets. Wird womöglich eine kleine Freundschaft daraus? Für unliebsame Unterbrechungen sorgen eigentlich nur die Botschaften, die ihr Noch-Ehemann Klaus aus Köln schickt. Aber davon lässt sich Marie nur kurz ablenken, denn ihre ganze Aufmerksamkeit ist von dem Toten gefordert, der am malerischen Herkulfels gefunden wird. Marie ist trotz Heinos und Jennys zweifelnden Blicken sofort klar: kein Unfall oder Selbstmord. Friedrich Vettweiß aber, einflussreicher Großgrundbesitzer und Kartoffel-Mogul, versucht mit aller Macht, die Ermittlungen zu behindern. Gemeinsam mit seinen drei ungleichen Töchtern Sieglinde, Annabell und Cilena, die alle nach Kartoffelsorten benannt sind, will er seine bevorstehende prestigeträchtige Gesellschafts-Jagd nicht gefährden.

Im Alfred-Brehm-Haus gibt es wieder reichlich Nachwuchs. Nur gut, dass sich die Eltern der beiden Panthergeschwister Ferra und Remaong an der Aufzucht beteiligen, denn die Tierpfleger:innen haben wenig Zeit, sich mit allen Jungtieren gleich intensiv zu beschäftigen. Gewichtigen Nachwuchs gibt es auch auf der Rinderanlage im Zoo: Innerhalb einer halben Stunde wurden hier die beiden Yak-Kälber Jule und Lotte geboren. Papa Flocke geht bereits wieder mit den Kühen auf Tuchfühlung. Dem Sibirischen Tiger Darius steht eine Zusammenführung mit seiner Angetrauten noch bevor. Noch teilt sich Darius mit Tigerweibchen Avrora die Felsenanlage. Ein kurzer Blick zwischen dem Tigerpaar ist nur beim Schichtwechsel möglich. Bald soll daraus mehr werden.

Das Infotainment-Magazin der ARD im Ersten wird in zahlreichen Dritten Programmen wiederholt. Auch im SR Fernsehen von Montag bis Freitag, jeweils ab 18.15 Uhr.

Die Föderation St. Kitts und Nevis liegt in der östlichen Karibik. Das Inselpaar zählt zu den kleinsten Staaten der Welt. Umso erstaunlicher ist, dass St. Kitts eine Eisenbahn besitzt. Es handelt sich um eine der wenigen noch befahrenen Zuckerrohr-Bahnstrecken der Karibik. Fast 30 Kilometer geht es mit der St. Kitts Scenic Railway an der atlantischen und karibischen Küste entlang.

Das kleine Kreuzfahrtschiff steuert Richtung Lemaire-Kanal. Doch Kapitän Gabler und die Sicherheits-Crew müssen abbrechen: Der Kanal ist mit Eisplatten verschlossen. Der Kapitän gibt das Kommando, sein Schiff zu drehen. Das Eis könnte es beschädigen und Passagier:innen und Besatzung in Gefahr bringen. Alternativ wird der Neumayer-Kanal angefahren - eine Meerenge westlich der antarktischen Halbinsel. Die Crew will schauen, ob eine Anlandung möglich ist, die Wetterverhältnisse sind nicht optimal. Während das Schiff den neuen Kurs aufnimmt, spielt man unter Deck "Bingo". Spielleiter Ralph Morgenstern hat Preise und Spirituosen für einen unterhaltsamen Nachmittag mitgebracht. Auch Franz und seine Frau Ruth sind dabei. Im Maschinenraum ist Systemmanager Holger Heisinger auf Kontrollgang. Er schaut, ob und wie gut die Technik funktioniert und alles gut geschmiert ist. Lektor Ludger bereitet eine Anlandung vor. Die Brücke hat das "Go" für einen Versuch am "Jougla Point" gegeben.

Wer findet sich im täglichen Leben am Besten zurecht? Das müssen die Promis, die knifflige Quizfragen zu ganz alltäglichen Themen beantworten, hier regelmäßig unter Beweis stellen.

Der SWR Nachmittag Das tägliche Service-Magazin mit Expert:innen-Tipps rund um Heim und Garten, Gesundheit, Küche und Haushalt. Die Zuschauer:innen können live ihre Meinung zu aktuellen Themen einbringen, mit Studiogästen sprechen und beim Quiz mitraten.

Hinter den Kulissen geht es wieder heiß her. Denn diese Nachrichtensendung berichtet nicht nur über das Aktuellste aus aller Welt, sondern auch über regionale Themen aus Baden-Württemberg.

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Die Mosel ist einer der schönsten Flüsse Europas. Verhältnismäßig unbekannt ist aber noch immer der Moselsteig - ein 365 Kilometer langer Wanderweg entlang des Flusses. Er führt über 24 Etappen von Perl bis Koblenz. Moderator Arndt Reisenbichler hat sich fünf Etappen und einen "Seitensprung" vorgenommen.

Hat Immobilienmaklerin Ruth Meixner Selbstmord begangen? Zumindest treibt ihre Leiche in einem Boot auf dem See mit einer Überdosis Morphin im Blut. Doch dann stellt sich heraus, dass ihr Leichnam nach Eintritt des Todes noch einmal bewegt worden war. Nachbarin Marianne Genzgen und ihr etwas merkwürdiger Sohn Felix verdächtigen gleich mal den gewalttätigen Freund von Ruth Meixner, den Apotheker Alex Hellweg. Dann überschlagen sich die Ereignisse. Nele und Pirmin finden in deren Haus Dokumente zur Sicherung von Hanggrundstücken. Tatsächlich war ein Stück von Genzgens Böschung auf Meixners Grundstück abgerutscht. Genzgens feiern gerade einen seltsamen Charity-Empfang mit Dosensuppe und Billigfusel aus Champagnerflaschen. Tags darauf präsentiert eine tränenüberströmte Marianne Genzgen ihren Sohn Felix als Täter. Der lässt sich bereitwillig abführen. Doch Neles siebter Sinn lässt sie nicht nur die Wahrheit aufdecken, sondern noch ein Leben retten.

Hinter den Kulissen geht es wieder heiß her. Denn diese Nachrichtensendung berichtet nicht nur über das Aktuellste aus aller Welt, sondern auch über regionale Themen aus Baden-Württemberg.

Gäste bei Michael Steinbrecher

Pierre M. Krause ist heute am Rande der Hauptstadt unterwegs, wo der Erfinder der ironischen Fernsehkritik auf ihn wartet: Oliver Kalkofe. Es wird gelacht, gegessen und getrunken, beim Kegeln gefightet und Pierre beginnt eine Affäre mit Kalkofes Massagesessel mit Eigenleben. Es lohnt sich, dabei zu sein!

Elisa und Anthea (beide 15) gibt ihre ungleiche Freundschaft in einer schwierigen Phase ihres Lebens Halt und Orientierung. Um ihren Zusammenhalt aufrechtzuerhalten, entwickeln sie ein unheilvolles Spiel, das eine zerstörerische Dynamik entwickelt: Nach einem Zusammenbruch Elisas, der von ihren Mitschüler:innen mit Handys gefilmt wird, werden die beiden Mädchen aus Rache von Opfern zu Täterinnen.

Die Föderation St. Kitts und Nevis liegt in der östlichen Karibik. Das Inselpaar zählt zu den kleinsten Staaten der Welt. Umso erstaunlicher ist, dass St. Kitts eine Eisenbahn besitzt. Es handelt sich um eine der wenigen noch befahrenen Zuckerrohr-Bahnstrecken der Karibik. Fast 30 Kilometer geht es mit der St. Kitts Scenic Railway an der atlantischen und karibischen Küste entlang.

Der SWR Nachmittag Das tägliche Service-Magazin mit Expert:innen-Tipps rund um Heim und Garten, Gesundheit, Küche und Haushalt. Die Zuschauer:innen können live ihre Meinung zu aktuellen Themen einbringen, mit Studiogästen sprechen und beim Quiz mitraten.

In diesem Magazin werden Informationen zu allen wichtigen Ereignissen in Baden-Württemberg geliefert und über die Region sowie deren Einwohner berichtet.

Seit 1951 wacht das Bundesverfassungsgericht in Karlsruhe über die Einhaltung des Grundgesetzes. Der "Gang nach Karlsruhe" ist ein Symbol für die Demokratie und Rechtsstaatlichkeit Deutschlands. ARD-Rechtsexperte Frank Bräutigam besucht Sophie Backsen, die gegen das Klimaschutzgesetz von 2019 geklagt hatte. Helmut Feldmann erzählt von dem Moment, als seine Klage für selbstbestimmtes Sterben Erfolg hatte. Von Gerichtspräsident Stephan Harbarth will Frank Bräutigam wissen, warum das Gericht bei der historischen Herausforderung "Corona und die Grundrechte" lange so zurückhaltend war. Mit Vizepräsidentin Doris König spricht er über die Vorbildfunktion von Erna Scheffler, der ersten Frau am Bundesverfassungsgericht. Er schaut Schneidermeisterin Kerstin Brandt über die Schulter, die für die roten Roben der Richter:innen zuständig ist und geht der Frage nach, warum Karlsruhe im Nachkriegsdeutschland zur Residenz des Rechts geworden ist.