Was verkaufen Fitness-Influencer als die ultimativen Trainingstipps - und was steckt dahinter? Was ist laut Studien das beste Training, um Muskeln aufzubauen? Brauchen wir wirklich Proteinpulver oder Kreatin? Welche Rolle spielt Muskelkater beim Muskelaufbau? Warum Krafttraining besser ist als viele
ZDF/Ben Knabe
Krafttraining ist für die Gesundheit maßlos unterschätzt: Krafttraining kann den Blutdruck senken, Cholesterinwerte verbessern, das Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verschiedene Krebsarten mindern.
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Ums Krafttraining kursieren viele Mythen, Gerüchte und Halbwahrheiten. Zeit, da mal wissenschaftlich aufzuräumen. "MAITHINK X" trennt Mythen von Fakten.
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Muskeln sind nicht nur was für Gym-Bros und Liver-Kings, sondern haben viele gesundheitliche Vorteile, bis ins hohe Lebensalter. Wir können alle ein paar mehr gebrauchen.
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Praktisch alles, was sich in unserem Körper bewegt, wird von Muskeln angetrieben: die Verengung der Pupillen bei Licht, das Zusammenziehen der Blutgefäße bei Kälte, der Transport von Nahrung durch den Darm bis zu den Schließmuskeln.
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Die "MAITHINK X"-Redaktion hat sich mal wieder durch die Studien gewühlt und Muskelaufbau wissenschaftlich geprüft.
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Damit der Muskel wächst, muss er im Training an seine Grenzen kommen. Der Körper muss merken, was auch alle im Club sehen: Du hast zu wenig Muskeln, du brauchst mehr! Nur - wie genau kriegt man das hin? Im Internet bekommt man darauf viele Antworten.
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Muskelaufbau ist nicht nur was für Gym-Bros. Wir alle sollten uns mehr um unsere Muskeln kümmern - für unsere Gesundheit! Aber wie macht man's richtig? Wie wird Muskel-Training WIRKLICH effektiv? Welche Pulver sollte ich mir wann einschmeißen - oder auch nicht? "MAITHINK X" klärt auf.
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Muskelaufbau ist nicht nur was für Gym-Bros. Wir alle sollten uns mehr um unsere Muskeln kümmern - für unsere Gesundheit! Aber wie macht man's richtig? Wie wird Muskel-Training WIRKLICH effektiv? Welche Pulver sollte ich mir wann einschmeißen - oder auch nicht? "MAITHINK X" klärt auf.
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Eine Menge Behauptungen zu Sport und Fitness sind auf Social Media in Umlauf. "MAITHINK X" trennt Fakten von Mythen.
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